Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Work That Abs!

Начинающий   31 минуты

Оборудование: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Leonard Hopper
 		    Добавлено Leonard Hopper
Work That Abs!
Теги
Тренировки дома Тренировки у стены Тренировки на турнике
Описание

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Jog
Jog
10 минуты
Rest
Rest
30 секунды
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Forward Roll Outs
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 повторения
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Forward Roll Outs
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 повторения
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 минута
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Saturday
Saturday
29 мин 2 сек, Интенсивный
Abs, Butt And More
Abs, Butt And More
19 мин 35 сек, Начинающий
Abdomination
Abdomination
9 мин 45 сек, Интенсивный
My abs
My abs
21 мин 30 сек, Средний
Let's See Those Abs
Let's See Those Abs
23 минуты, Интенсивный
Challenge 1 Abs
Challenge 1 Abs
16 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
The Tune-Up (Level 2)

The Tune-Up (Level 2)

Начинающий 24 мин  
Full Body   Wall, Pull Up Bar
A Farewell To (Weak) Arms

A Farewell To (Weak) Arms

Начинающий 22 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell
Stamina Builder

Stamina Builder

Начинающий 42 мин  
Legs   Exercise Mat, Jump Rope, Cardio Machine
Total Gym (Legs) Level 1

Total Gym (Legs) Level 1

Начинающий 12 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно