Интенсивная тренировка

Outside,workout

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Linl Gallager

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

You can do all of these workouts without a mat and outside.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

15 секунды

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

45 секунды

15 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

45 секунды

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

45 секунды

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

25 секунды

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

25 секунды

15 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

20 секунды

25 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

30 секунды

15 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

25 секунды

Набор 7: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунды

15 секунды

45 секунды

45 секунды

25 секунды

Набор 8: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

1 минута

Done

15 секунды

Связанные тренировки

30 мин 45 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

25 минуты,

5 мин 45 сек, Начинающий

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Treadmill Circuit

Интенсивный

31 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Treadmill

Средний

19 мин

Stomach

Средний

10 мин

Core

Abs & Obliques

Средний

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело