Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs/abs/back Workout

Интенсивный   41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Jeffry Soriano
 		    Добавлено Jeffry Soriano
Legs/abs/back Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Treadmill Running
15 минуты
Rest
Rest
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
12 повторения
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
8 повторения
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
6 повторения
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Renegade Rows
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Renegade Rows
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Renegade Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Monday - Legs & Abs
Monday - Legs & Abs
30 мин 42 сек, Интенсивный
Workout
Workout
2 ч 45 мин, Средний
Workout 3
Workout 3
58 минуты, Интенсивный
Leg + Abs Workout
Leg + Abs Workout
18 минуты, Средний
Legs Workout
Legs Workout
1 ч 3 мин, Интенсивный
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Army Combat Fitness Test 1
Army Combat Fitness Test 1
48 мин 34 сек, Интенсивный
Dynamic Full Body HIIT and Build
Dynamic Full Body HIIT and Build
40 мин 27 сек, Интенсивный
20min Back-core-bicep(bcb)
20min Back-core-bicep(bcb)
17 мин 15 сек, Средний
Legs, Arms And Abs
Legs, Arms And Abs
30 минуты, Начинающий
Chest Day
Chest Day
1 ч 12 мин 50 сек, Средний
Back N Biceps (MNBS)
Back N Biceps (MNBS)
29 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Средний 12 мин  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
PUSH-UPS

PUSH-UPS

Средний 60 сек  
Core  
Back Workout

Back Workout

Интенсивный 49 мин  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine
Quick Bicep Curl Exercise

Quick Bicep Curl Exercise

Интенсивный 2 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Quick Tricep Workout

Quick Tricep Workout

Интенсивный 8 мин  
Arms   Strength Machine
Enhance Fitness

Enhance Fitness

Интенсивный 1 ч 2 м  
Shoulders   Medicine Ball, Chair, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно