Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Foam Roller

Добавлено Cosmo Sperduto

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Chest, Arms, and Back.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

5 минуты

Веса: Легкий

Barbell Incline Bench Press

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

Повторения до отказа

5 минуты

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

25 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Набор 9: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

5 минуты

1 минута

Веса: Легкий

10 повторения

Набор 10: 1 раунд

Веса: Легкий

9 повторения

Набор 11: 1 раунд

Веса: Легкий

8 повторения

Набор 12: 1 раунд

Веса: Легкий

7 повторения

Набор 13: 1 раунд

Веса: Легкий

6 повторения

Набор 14: 1 раунд

Веса: Легкий

5 повторения

5 минуты

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 повторения

25 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 повторения

25 повторения

Связанные тренировки

33 мин 53 сек, Средний

36 мин 18 сек, Средний

35 мин 12 сек, Средний

17 мин 12 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

41 мин 48 сек, Интенсивный

38 мин 56 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело