Средняя тренировка

Build Your Butt

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, BOSU

Добавлено Stella B

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 повторения

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

10 повторения

Standing glute lifts

10 повторения

Standing glute lifts

10 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 повторения

Inner thigh lifts

10 повторения

Inner thigh lifts

10 повторения

Связанные тренировки

16 мин 50 сек, Средний

16 мин 50 сек, Начинающий

16 мин 12 сек, Средний

12 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

9 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

90 Day Workout - Day 1

90 Day Workout - Day 1

15 мин 56 сек, Начинающий

DAY 3 PAQUITO AMB BANDES

DAY 3 PAQUITO AMB BANDES

22 мин 21 сек, Интенсивный

At Work Workout

At Work Workout

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

7 Minute Squat Routine

Средний

7 мин

Legs

Triple Play Thursday's

Интенсивный

40 мин

Quick AM Workout

Средний

6 мин

Lower Body

Flat Abs Day 6

Средний

4 мин

Shoulders

Fast Day Workout

Интенсивный

57 мин

Legs

Dumbbell, Stability Ball

Protein Depletion Day Workout

Интенсивный

59 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело