Средняя тренировка

Floor

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Jennifer Klaiber

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

20 секунды

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

1 минута

40 секунды

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 40 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

10 мин 10 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

Moderate Workout

Moderate Workout

11 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Floor😊

Начинающий

6 мин

Core

7 Min

7 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Hit the Floor

Интенсивный

15 мин

Core

Quick Burn

Средний

7 мин

Core

Exercise Mat

Elliptical Intervals

Средний

31 мин

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело