Espalda

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Espalda

Оборудование: Barra fija

Добавлено Tomás Piastrellini

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Описание

Breve rutina para trabajar dorsales y parte principal de la espalda xd

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dominadas en barra neutral

15 повторения

Descanso

1 минута

Dominadas en barra neutral

15 повторения

Descanso

1 минута

Dominadas en barra neutral

15 повторения

Descanso

1 минута

Dominadas en barra neutral

15 повторения

Descanso

2 минуты

Levantamientos (chin ups)

15 повторения

Descanso

1 минута

Levantamientos (chin ups)

15 повторения

Descanso

1 минута

Levantamientos (chin ups)

15 повторения

Descanso

1 минута

Levantamientos (chin ups)

1 минута

Descanso

2 минуты

Dominadas con impulso

15 повторения

Descanso

30 секунды

Dominadas con impulso

15 повторения

Descanso

1 минута

Dominadas con impulso

15 повторения

Descanso

1 минута

Dominadas con impulso

15 повторения

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Espalda

32 мин 6 сек,

Espalda +

1 мин 2 сек, Средний

Barra Espalda

2 мин 15 сек, Начинающий

Espalda

40 мин 32 сек, Интенсивный

Barra 1

6 мин 5 сек, Начинающий

Espalda

4 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 мин 45 сек, Начинающий

El Tren del Progreso

12 мин 28 сек, Начинающий

El Murph

46 мин 40 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Viernes 101231

40 минуты, Интенсивный

Arriba y dame 40

6 мин 40 сек, Средний

Poder de Dominadas

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.