Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Cardio & Abs

Начинающий   24 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Bob Kesh
 		    Добавлено Bob Kesh
Cardio & Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Medicine-Ball Jackknife
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Medicine-Ball Jackknife
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Medicine-Ball Jackknife
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Medicine-Ball Jackknife
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Cardio And Abs
Cardio And Abs
7 минуты, Средний
Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 мин 30 сек, Средний
Abbs
Abbs
7 минуты, Начинающий
Cardio And Abs
Cardio And Abs
22 мин 10 сек, Средний
Cardio And Abb
Cardio And Abb
5 минуты, Средний
Abs & Cardio
Abs & Cardio
5 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

Средний 14 мин  
Arms   Dumbbells, Wall
Mornings.

Mornings.

Начинающий 10 мин  
Full Body   Wall
Back

Back

Начинающий 8 мин  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Chest

Chest

Начинающий 7 мин  
Shoulders   Dumbbells, Bench
Overall Workout

Overall Workout

Средний 24 мин  
Core   Bench, Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно