Core And Back

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: BOSU, Strength Machine

Добавлено Katie Alexander

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

At least 45 min

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Knee Twists

Повторения до отказа

Rest

1 минута

BOSU Mountain Climbers

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Ys And As

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Seated Cable Row

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Повторения до отказа

Rest

1 минута

BOSU Mountain Climbers

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Ys And As

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Seated Cable Row

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bent Knee Twists

Повторения до отказа

Rest

1 минута

BOSU Mountain Climbers

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Ys And As

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Seated Cable Row

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Core

5 минуты,

Core

11 минуты, Средний

Core

5 мин 6 сек, Интенсивный

Core

5 мин 9 сек, Начинающий

Total Core

27 минуты, Интенсивный

Core

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.