Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Bench

Katie Alexander
 		    Добавлено Katie Alexander
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунды
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунды
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунды
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
13 мин 36 сек,
Arms
Arms
19 минуты, Средний
Shoulder & Biceps
Shoulder & Biceps
37 мин 40 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
29 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
20 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
18 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 минуты, Начинающий
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 мин 40 сек, Средний
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 мин 25 сек, Интенсивный
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 мин 20 сек, Средний
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 мин 5 сек, Начинающий
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Wazzul Routine

Wazzul Routine

Начинающий 17 мин  
Lower Body  
Lower Body

Lower Body

Средний 30 мин  
Lower Body   Resistance Band
Core And Back Stretches

Core And Back Stretches

Начинающий 11 мин  
Core   Foam Roller, Stability Ball
Uperbody Stretches

Uperbody Stretches

Начинающий 11 мин  
Chest  
KA Yoga

KA Yoga

Начинающий 47 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно