Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Bench

Добавлено Marta Samarow

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

15 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

15 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

15 секунды

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

15 секунды

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

15 секунды

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

15 секунды

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

15 секунды

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

15 секунды

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

15 секунды

Straight Arm Lateral Raise with Band

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 секунды

Straight Arm Lateral Raise with Band

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 секунды

Straight Arm Lateral Raise with Band

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 секунды

Straight Arm Lateral Raise with Band

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 секунды

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

15 секунды

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

15 секунды

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

15 секунды

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 секунды

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 секунды

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 секунды

15 секунды

Left Downward Woodchop with Band

Left Downward Woodchop with Band

15 секунды

Left Downward Woodchop with Band

Left Downward Woodchop with Band

15 секунды

Left Downward Woodchop with Band

Left Downward Woodchop with Band

15 секунды

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

15 секунды

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

15 секунды

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

15 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 секунды

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 секунды

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 секунды

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 секунды

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 секунды

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 секунды

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 секунды

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 секунды

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

14 минуты, Средний

6 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Средний

23 мин 45 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 минуты, Начинающий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 мин 40 сек, Средний

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 мин 25 сек, Интенсивный

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 мин 20 сек, Средний

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 мин 5 сек, Начинающий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Siłownia

35 мин

Lower Body

Elliptical, Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Codzienne

Средний

27 мин

Lower Body

Exercise Mat, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело