Средняя тренировка

Codzienne

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Medicine Ball

Добавлено Marta Samarow

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

30 секунды

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

45 секунды

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

45 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 секунды

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунды

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

45 секунды

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

45 секунды

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

45 секунды

1 минута

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

29 минуты, Начинающий

8 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 мин 8 сек, Средний

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 мин 20 сек, Средний

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 мин 43 сек, Интенсивный

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 мин 43 сек, Средний

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 мин 30 сек, Средний

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Stability Ball Core

Средний

6 мин

Core

Stability Ball

Siłownia

35 мин

Lower Body

Elliptical, Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Siłownia II

Средний

32 мин

Lower Body

Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Arms

Средний

19 мин

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело