Средняя тренировка

Push Crunch

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Supermlr22 .

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

10 повторения

15 секунды

20 повторения

Набор 3: 3 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 повторения

15 секунды

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

15 секунды

20 повторения

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

6 минуты, Средний

7 мин 25 сек, Средний

2 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Интенсивный

19 мин

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Superman

Интенсивный

15 мин

Arms

Tight Thighs And Bum

Средний

19 мин

Full Body

Push Crunch

Средний

17 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело