Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Superman

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Ryan Applegarth
 		    Добавлено Ryan Applegarth
Superman
Теги
Тренировки на руки
Описание

Focus on arms, back, shoulders, and chest.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
45 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Straight Punches
Straight Punches
45 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 секунды
Superman Planks
Superman Planks
45 секунды
Chaturanga
Chaturanga
45 секунды
Power Punches
Power Punches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Push-ups
Push-ups
12 минуты, Средний
Superhero Challenge Day 1
Superhero Challenge Day 1
12 минуты, Интенсивный
Test 2
Test 2
4 мин 30 сек, Начинающий
Upper
Upper
15 минуты, Начинающий
Push-Ups
Push-Ups
3 мин 20 сек, Начинающий
Back 67
Back 67
30 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Deathstroke

Deathstroke

Интенсивный 20 мин  
Core   Wall
Cyborg

Cyborg

Средний 15 мин  
Shoulders  
Wonder Woman

Wonder Woman

Средний 15 мин  
Full Body  
Catwoman

Catwoman

Средний 15 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно