Средняя тренировка

Cyborg

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Ryan Applegarth

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Focus on arms, back, shoulders, and chest.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунды

45 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

21 мин 40 сек, Начинающий

10 мин 15 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Arms, Chest, Shoulders

Arms, Chest, Shoulders

29 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flash

Интенсивный

15 мин

Legs

Deathstroke

Интенсивный

20 мин

Core

Wall

Aquaman

Средний

15 мин

Lower Body

Batgirl

Начинающий

15 мин

Upper Body

Chair

Catwoman

Средний

15 мин

Core

💥✴𝘿𝘼𝙍𝙀𝘿𝙀𝙑𝙄𝙇✴💥 MARVEL MAY🎬🌟 HS

Интенсивный

13 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело