Интенсивная тренировка

Flash

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Ryan Applegarth

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Интенсивный

9 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

23 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gladiator Chest And Triceps

Интенсивный

26 мин

Upper Body

Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Leg, Hips, And Butt Day

Средний

36 мин

Lower Body

Box or Step, Chair, Exercise Mat, Wall, Foam Roller

Joker

24 мин

Full Body

Wall

Aquaman

Средний

15 мин

Lower Body

Batgirl

Начинающий

15 мин

Upper Body

Chair

Black Canary

Средний

15 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело