Интенсивная тренировка

Reverse Flash

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Ryan Applegarth

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 секунды

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Quick Reverse Crunches

Quick Reverse Crunches

2 минуты, Начинающий

20 мин 15 сек, Средний

7 мин 40 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flash

Интенсивный

15 мин

Legs

Doomsday

Интенсивный

23 мин

Full Body

Deathstroke

Интенсивный

20 мин

Core

Wall

Darkseid

Интенсивный

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Black Canary

Средний

15 мин

Lower Body

Harley Quinn

Средний

60 сек

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело