Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push Crunch

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Rosa Latorre
 		    Добавлено Rosa Latorre
Push Crunch
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Inchworm Push-Ups
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторения
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторения
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды

Связанные тренировки

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
11 мин 4 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 мин 47 сек, Интенсивный
CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout
CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout
11 мин 9 сек, Средний
10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)
10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)
13 мин 27 сек, Начинающий
15 Min Back Workout for Better Posture | No Equipment
15 Min Back Workout for Better Posture | No Equipment
15 мин 31 сек, Средний
Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burpees

Burpees

Интенсивный 3 мин  
Full Body   No Equipment
Wake Up Yoga

Wake Up Yoga

Средний 3 м 30 с  
Arm Circles

Arm Circles

Средний 60 сек  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Tight Thighs And Bum

Tight Thighs And Bum

Средний 19 мин  
Full Body  
4x4 Boot Camp Session #6 Abtivation

4x4 Boot Camp Session #6 Abtivation

Средний 22 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно