Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Leizl A
 		    Добавлено Leizl A
Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Crunches
❤️ Максимальная (Зона 5)
Crunches
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Crunches
❤️ Максимальная (Зона 5)
Crunches
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Crunches
❤️ Максимальная (Зона 5)
Crunches
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Jump for Joy
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
7 минуты, Средний
Core And conditioning
Core And conditioning
52 мин 3 сек, Интенсивный
Core
Core
10 мин 30 сек, Средний
Core
Core
17 мин 36 сек, Интенсивный
Core
Core
16 минуты, Интенсивный
A
A
9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Abs, Abs, Abs

Abs, Abs, Abs

Интенсивный 8 мин  
Tricep

Tricep

Интенсивный 16 мин  
Arms   Dumbbells
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
All 3 Angles Bodyweight Chest

All 3 Angles Bodyweight Chest

Средний 11 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно