Jump Trainer

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено личным тренером Tyler B Hankinson

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

resistance band plyo workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Squat Jumps

15 повторения

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

rocket jumps

15 повторения

Mountain Climbers

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Traveling High Knees

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings

20 повторения

Lunges

2 минуты

High Glute Kickbacks

2 минуты

Glute Combo Kickback

2 минуты

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

broad jump

2 минуты

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

10 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

Box Jumps

30 повторения

Left Leg Box Jumps

2 минуты

Right Leg Box Jumps

1 минута

Quick Toe Taps on Step

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Squat Jumps

15 повторения

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

rocket jumps

15 повторения

Mountain Climbers

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Traveling High Knees

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings

20 повторения

Lunges

2 минуты

High Glute Kickbacks

2 минуты

Glute Combo Kickback

2 минуты

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

broad jump

2 минуты

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

10 повторения

Связанные тренировки

Workout

22 минуты, Средний

Litoboxe 025

17 мин 40 сек, Интенсивный

Jump/squat/climb

20 минуты, Интенсивный

Body Weight 2

27 мин 30 сек, Интенсивный

Workout

15 мин 15 сек, Средний

Intense Workout

1 час, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.