Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 1

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Box or Step

Darryl White
 		    Добавлено Darryl White
Day 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Веса: Умеренный
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Right Arm Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Left Arm Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
T-Push Up
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Bent Over Tricep Kick Backs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Box Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Box Jumps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Bent Over Tricep Kick Backs
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Веса: Умеренный
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Right Arm Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Left Arm Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
T-Push Up
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Bent Over Tricep Kick Backs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Box Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Box Jumps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Bent Over Tricep Kick Backs
1 минута

Связанные тренировки

Day 1
Day 1
31 мин 6 сек, Начинающий
Day 2
Day 2
53 мин 30 сек, Интенсивный
Monday 2
Monday 2
40 мин 15 сек, Интенсивный
Sunday
Sunday
1 ч 2 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
32 мин 36 сек, Интенсивный
Home Weights
Home Weights
22 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 мин 49 сек, Интенсивный
Power Glutes: No Jump Strength Workout
Power Glutes: No Jump Strength Workout
33 минуты, Средний
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 мин 1 сек, Начинающий
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 минуты, Интенсивный
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 мин 2 сек, Интенсивный
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hockey

Hockey

Интенсивный 1 ч 15 м  
Push Crunch

Push Crunch

Средний 15 мин  
Core  
Abolious

Abolious

Средний 11 мин  
Core   Wall
Fast & Light Morning

Fast & Light Morning

Начинающий 5 мин  
Full Body   Jump Rope, Wall
Daily Workout

Daily Workout

Средний 5 мин  
Legs  
CARDIO CIRCUIT

CARDIO CIRCUIT

Интенсивный 4 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно