Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Dynamic Stretching Warmup

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Legs

Dylan Strzempko
 		    Добавлено Dylan Strzempko
Dynamic Stretching Warmup
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
10 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
10 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды

Связанные тренировки

Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
9 мин 15 сек, Начинающий
Stretching Warmup/cooldown
Stretching Warmup/cooldown
7 минуты, Начинающий
Dynamic Stretching
Dynamic Stretching
3 мин 37 сек, Интенсивный
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
12 мин 25 сек, Начинающий
Warm Up And Warm Down - Full Body
Warm Up And Warm Down - Full Body
11 минуты, Начинающий
Dynamic Warmup Pro
Dynamic Warmup Pro
6 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Hip, Groin, & Quad Stretch

Hip, Groin, & Quad Stretch

Начинающий 16 мин  
❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

Начинающий 6 мин  
Warmup   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Начинающий 11 мин  
Full Body   Exercise Mat
Flexibility Work

Flexibility Work

Начинающий 17 мин  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Hips Deep Stretch

Hips Deep Stretch

Средний 10 мин  
Yoga  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно