Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Daily Week

Начинающий   25 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Stability Ball, Wall

Gabriele Sibille
 		    Добавлено Gabriele Sibille
Daily Week
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Walking Inchworms with Push-Ups
❤️ Легкая (Зона 1)
Walking Inchworms with Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Cobra
Cobra
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Travel
Travel
20 минуты, Средний
Daily
Daily
8 мин 6 сек, Средний
Full
Full
14 минуты, Средний
Mixed
Mixed
9 минуты, Начинающий
1
1
6 минуты,
Body
Body
7 мин 25 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно