Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Physio Recommended

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Sid Jagannathan
 		    Добавлено Sid Jagannathan
Physio Recommended
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Recommended by my physio. Finish in under 30 mins.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Step Raises
10 повторения
Seated Band Front Raises
Seated Band Front Raises
30 повторения
Seated Straight Arm Lateral Raise with Band
30 повторения
Right Arm Lift With Band
30 повторения
Left Arm Lift With Band
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wall Squats
10 повторения
Knee Bends
20 повторения
Foot Raise With Kickbacks
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Knee Bends
20 повторения
Foot Raise With Kickbacks
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Knee Bends
20 повторения
Calf Raise With Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Seated Hamstring Stretch
3 повторения
Towel Stretch
10 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторения
Leg Over Leg Stretch
10 повторения
Isometric Quads
Isometric Quads
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Tandem Walk
2 минуты
Heel to Toe Stance With Eyes Closed
1 повторение

Связанные тренировки

Bands
Bands
6 мин 10 сек, Средний
For Time
For Time
19 минуты, Средний
Butt
Butt
9 мин 15 сек, Начинающий
Physio
Physio
9 мин 48 сек, Начинающий
Some Legs
Some Legs
21 мин 52 сек, Начинающий
Total Body
Total Body
8 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
High Intensity!

High Intensity!

Интенсивный 4 мин  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment
Sun, Sand & Sweat

Sun, Sand & Sweat

Начинающий 5 мин  
Back   Exercise Mat
Lean Machine

Lean Machine

Средний 16 мин  
Pilates   Exercise Mat
Yoga For Your Spine

Yoga For Your Spine

Средний 6 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно