Средняя тренировка

Back, Biceps, Shoulders

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Chair, Resistance Band

Добавлено Angela Seanor

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 повторения

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 повторения

Набор 8: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторения

Связанные тренировки

8 мин 48 сек, Средний

18 мин 46 сек, Средний

6 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

Back, Biceps And Shoulders

Back, Biceps And Shoulders

18 минуты, Средний

All over Weights

All over Weights

26 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

36 минуты, Интенсивный

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

20 минуты, Средний

Bye Bye Saddle Bags

Bye Bye Saddle Bags

10 минуты, Средний

Resistance & Weight Toning

Resistance & Weight Toning

19 мин 30 сек, Начинающий

55 минуты, Интенсивный

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

22 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Day 1

Средний

11 мин

Legs

Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Chest, Triceps, Abs

Средний

8 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Back And Biceps

Средний

8 мин

Back

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело