Circuit Workout

After warming up with light cardio for 5 minutes, repeat each three-exercise circuit twice, resting for 1 minute after completing one rep of an entire circuit.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Step Ups

20 повторения

Push-Ups

20 повторения

Lunges

20 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Squat Jumps

15 повторения

Tricep Dips

15 повторения

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Wall Sit

30 секунды

Bicycle Crunches

10 повторения

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Circuit

11 мин 30 сек, Средний

Circuit Training

4 мин 13 сек, Начинающий

Circuit Training

9 мин 45 сек, Средний

Circuit Workout

42 минуты, Средний

Circuit

27 мин 55 сек, Интенсивный

Circuit Training

21 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up

7 мин 55 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

9 мин 21 сек, Средний

Ready Steady Go

24 мин 50 сек, Средний

Bodyweight HIIT JRS

10 минуты, Интенсивный

Glutes and Thighs

16 минуты, Средний

Mary fitness Assessment

18 мин 15 сек, Начинающий