Abs

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Jorge B

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales

1 минута

Descanso

30 секунды

Plancha lateral

1 минута

Abdominales pata de rana

1 минута

Bicho muerto

1 минута

Descanso

30 секунды

Abdominales bicicleta

1 минута

Codo a rodilla Aves Perros

1 минута

Abdominales 90-90

1 минута

Descanso

45 секунды

Curls de abdomen completo

1 минута

Elevaciones de piernas

1 минута

Planchas laterales alternadas

1 минута

Descanso

1 минута

Planchas laterales alternadas

1 минута

Abdominales con repeticiones máximas

30 секунды

Descanso

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Abdominales

1 минута

Descanso

30 секунды

Plancha lateral

1 минута

Abdominales pata de rana

1 минута

Bicho muerto

1 минута

Descanso

30 секунды

Abdominales bicicleta

1 минута

Codo a rodilla Aves Perros

1 минута

Abdominales 90-90

1 минута

Descanso

45 секунды

Curls de abdomen completo

1 минута

Elevaciones de piernas

1 минута

Planchas laterales alternadas

1 минута

Descanso

1 минута

Planchas laterales alternadas

1 минута

Abdominales con repeticiones máximas

30 секунды

Descanso

45 секунды

Связанные тренировки

Abs

6 минуты, Средний

More Abs

18 мин 30 сек, Средний

Abs

7 минуты, Начинающий

Abs

28 минуты, Средний

Abs

3 мин 54 сек, Начинающий

Abs

21 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.