Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm + Core

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Dee Rai
 		    Добавлено Dee Rai
Arm + Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
1 минута
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
1 минута
Dumbbell Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Wrist Curls
1 минута
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knees to Elbows
1 мин 15 сек
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 мин 15 сек
Ab Curls
Ab Curls
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
3 минуты, Средний
Arms
Arms
13 мин 30 сек, Начинающий
Arms
Arms
7 минуты, Средний
Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
6 мин 3 сек, Средний
Arms
Arms
17 мин 42 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Free Weights

Upper Body Free Weights

21 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Detox to Slim

Detox to Slim

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Arms And Core

Arms And Core

Интенсивный 34 мин  
Arms   Dumbbells
Walk 45

Walk 45

Средний 45 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно