Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Shane Fitzgerald

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 секунды

Power Walk

30 секунды

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

In and Outs

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Dead Bug Holds

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Inchworms

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунды

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 секунды

Upward Salute

30 секунды

Связанные тренировки

32 минуты, Средний

25 минуты, Средний

32 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

32 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело