Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Trifa Vazhappilly
 		    Добавлено Trifa Vazhappilly
Moderate Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
15 секунды
Hop in Place
Hop in Place
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунды
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bird Dog on Fists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
High Fives
High Fives
15 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
24 мин 15 сек, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
16 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно