Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   10 минуты

Hendrix Archie
 		    Добавлено Hendrix Archie
Moderate Abs
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунды
Bike Quickly
Bike Quickly
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунды
Seated Side & Neck Stretches
Seated Side & Neck Stretches
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
22 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
20 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий 15 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Balls

Balls

Средний 11 мин  
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Средний 12 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно