Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jaden S

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 секунды

Power Walk

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Line Steps

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Frog Crunches

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Floor Wipers

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Cross Leg Sit-Ups

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 секунды

Spinal Flex

30 секунды

Cool-Down Walk

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

25 минуты, Средний

22 минуты, Начинающий

32 минуты, Начинающий

32 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело