Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strength + Abs

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Alina Yuryivna
 		    Добавлено Alina Yuryivna
Strength + Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторения
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 повторения
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторения
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторения
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 повторения
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторения
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
V-Ups
V-Ups
15 повторения
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 минута
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 минута
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторения
Supermans
Supermans
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Plank
Plank
30 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 повторения
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторения
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 повторения
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторения
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
V-Ups
V-Ups
15 повторения
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 минута
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 минута
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторения
Supermans
Supermans
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Plank
Plank
30 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 повторения
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
V-Ups
V-Ups
15 повторения
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 минута
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 минута
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторения
Supermans
Supermans
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Plank
Plank
30 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 повторения
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторения

Набор 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
V-Ups
V-Ups
15 повторения
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 минута
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 минута
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторения
Supermans
Supermans
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Plank
Plank
30 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 повторения
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторения

Связанные тренировки

Strength Abs 1
Strength Abs 1
50 минуты, Средний
But And Abs
But And Abs
15 мин 45 сек, Средний
Abs, Back And Chest
Abs, Back And Chest
14 мин 3 сек, Средний
Abs
Abs
8 минуты, Средний
Alternative Abs
Alternative Abs
14 мин 40 сек, Средний
Abs, Upper, Cardio. Weights. Stability Ball
Abs, Upper, Cardio. Weights. Stability Ball
34 мин 4 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body iso/eccentric Work
Lower Body iso/eccentric Work
31 мин 30 сек, Средний
Plate Attack
Plate Attack
39 минуты, Средний
Full Body Workout Without Cardio
Full Body Workout Without Cardio
48 минуты, Средний
Moderate Full Body
Moderate Full Body
32 минуты, Средний
EXTREME Legs & Butt
EXTREME Legs & Butt
54 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
22 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stability Ball Core

Stability Ball Core

Средний 6 мин  
Core   Stability Ball
2 Week Body Makeover D1,3,5

2 Week Body Makeover D1,3,5

Интенсивный 49 мин  
Full Body   Pull Up Bar
Fitness Ball

Fitness Ball

Средний 6 мин  
Core   Stability Ball
Legs

Legs

Средний 4 мин  
Glutes   Stability Ball, Dumbbell
Interval Running

Interval Running

Средний 12 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно