Средняя тренировка

Planks variation

Средний Duration 2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Jun Li

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Single arm plank

20 секунды

Plank up and down

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 секунды

Extended plank

20 секунды

Rainbow plank

20 секунды

Passe leg plank

20 секунды

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

Plank Variation

Plank Variation

16 мин 45 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

1 минута, Средний

8 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Crunches

Средний

3 мин

1:30 Flutter Kicks

Средний

90 сек

The 2 Minute Russian

Средний

2 мин

Core

Crunk

Начинающий

2 мин

Core

Butt workout

Средний

7 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело