Интенсивная тренировка

blasts

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Wall

Добавлено Ivo Wozniak

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунды

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторения

10 повторения

30 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

15 повторения

25 секунды

25 повторения

20 повторения

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

25 повторения

20 повторения

30 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

30 Minute Blast

30 Minute Blast

30 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

11 мин 23 сек, Средний

12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up

Scientific 7-Minute Warm Up

7 мин 55 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

7-Minute Workout

9 мин 21 сек, Средний

Ready Steady Go

Ready Steady Go

24 мин 50 сек, Средний

Bodyweight HIIT JRS

Bodyweight HIIT JRS

10 минуты, Интенсивный

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

16 минуты, Средний

Mary fitness Assessment

Mary fitness Assessment

18 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

HIIT 1

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Hiit 2

Интенсивный

13 мин

Core

Dumbbell, Wall

Cardio

Интенсивный

10 мин

Full Body

weight work out

Интенсивный

14 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Cardio Blast

Интенсивный

23 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело