Средняя тренировка

Boxing

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Kettlebell, BOSU, Jump Rope, Dumbbell

Добавлено James Ma

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гири Тренировки на босу-боле Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

15 секунды

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

45 секунды

15 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

15 секунды

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

45 секунды

15 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

15 секунды

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

45 секунды

15 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Связанные тренировки

26 мин 48 сек,

19 минуты, Интенсивный

Boxing & Kettlebell

Boxing & Kettlebell

23 минуты, Начинающий

19 минуты, Интенсивный

34 минуты, Интенсивный

19 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Bosu Home Gym Equipment

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boxing

Средний

39 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Boxing

Средний

23 мин

Core

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Upper Lower Core Circuit

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball

Boxing Pro

Начинающий

34 мин

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело