Тренировка для начинающих

Stretching

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Heide Sherwood

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

Big Forward Arm Circles

❤️ Легкая (Зона 1)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

❤️ Легкая (Зона 1)

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

Stretching And Cool Down

Stretching And Cool Down

13 мин 30 сек, Средний

 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

7 мин 50 сек, Средний

21 мин 15 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Couch to 5 Exercises!

Начинающий

4 мин

Full Body

Exercise Mat

Warm-up (VD24)

Начинающий

4 мин

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело