Тренировка для начинающих

Biceps-Chest.

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Wall

Добавлено Rxillev Ha.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 повторения

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 повторения

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

12 повторения

12 повторения

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

12 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

50 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

4 мин 24 сек,

7 мин 3 сек, Средний

Biceps And Chest

Biceps And Chest

1 мин 41 сек, Средний

14 мин 4 сек, Средний

9 мин 33 сек, Начинающий

3 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 мин 56 сек, Интенсивный

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 минуты, Средний

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 мин 36 сек, Интенсивный

34 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Small Space Chest

Начинающий

12 мин

Chest

Love Your Lower Back - KC

Начинающий

8 мин

Chest

Chest Workout

Начинающий

14 мин

Chest

Stability Ball

Arms and Abs

Начинающий

8 мин

Chest

Mobilize Then Pulverize

Начинающий

8 мин

Chest

Push Ups

Начинающий

20 мин

Chest

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело