Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Basement Legs

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Box or Step, Wall

Rachel K
 		    Добавлено Rachel K
Basement Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cycling
Cycling
5 минуты

Набор 2: 5 раундов
Squats
Squats
1 минута
Box Jumps
Box Jumps
10 повторения
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 минута
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jog
Jog
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
13 минуты, Средний
Legs 2
Legs 2
28 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Low Impact Legs
Low Impact Legs
16 мин 30 сек,
Legs
Legs
5 мин 30 сек, Средний
Legs - Legs - Legs
Legs - Legs - Legs
40 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

🏋️‍♀️Full Body Training Workouts. 10🏋️‍♂️
🏋️‍♀️Full Body Training Workouts. 10🏋️‍♂️
42 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

3. Abs

3. Abs

Средний 31 мин  
Core   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell
Basement Abs

Basement Abs

Средний 42 мин  
Core   Cardio Machine
Basement Arms Chest

Basement Arms Chest

Интенсивный 31 мин  
Shoulders   Cardio Machine, Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench
AM Leg Workout

AM Leg Workout

Средний 25 мин  
Lower Body   Chair, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
AM Upper Body Workout

AM Upper Body Workout

Средний 27 мин  
Shoulders   Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell
Hip Flexibility

Hip Flexibility

Средний 30 мин  
Lower Body   Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно