Интенсивная тренировка

Monday Workout

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Nicolas Hug

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

40 секунды

Jog on the Spot

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jog on the Spot

40 секунды

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

40 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

40 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 секунды

40 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

40 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 секунды

40 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

40 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 секунды

40 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Начинающий

10 мин 10 сек, Начинающий

8 мин 40 сек, Средний

29 мин 15 сек, Средний

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 мин 35 сек, Средний

18 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Tuesday Workout

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело