Тренировка для начинающих

Burst

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Julienne Kai

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

8 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

12 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

C Curve Punches

C Curve Punches

12 повторения

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

21 мин 28 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Abs

Интенсивный

7 мин

Weight Loss Basics

Начинающий

20 мин

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Boom! Shoulders!

Начинающий

14 мин

Shoulders

Dumbbells

HIIT Treadmill

Интенсивный

34 мин

Cardio Machine

Treadmill Hiit

20 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело