Средняя тренировка

Ila's Workout

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Ilaria Curati

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 повторения

1 минута

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторения

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 повторения

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 повторения

1 минута

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторения

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 повторения

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 повторения

Связанные тренировки

46 мин 30 сек, Средний

weight work out

weight work out

13 мин 36 сек, Интенсивный

44 мин 22 сек, Интенсивный

6 мин 9 сек, Средний

12 мин 57 сек, Начинающий

20 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell Hell

Интенсивный

27 мин

Stoney Man 2

Средний

47 мин

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Quick Band Circuit

Начинающий

10 мин

Full Body

Resistance Bands

Butt, Thighs And Calves

Средний

28 мин

Lower Body

Stability Ball, Chair, Dumbbell

Shoulder Stretching And Strengthening

Средний

28 мин

Shoulders

Wall, Resistance Band, Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело