Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Resistance

Средний   45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band

Julien Bou
 		    Добавлено Julien Bou
Resistance
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Big Forward Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Big Forward Arm Circles
20 повторения
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 повторения
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Chest Openers
Chest Openers
20 повторения
Knee Circles
Knee Circles
20 повторения
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 повторения
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 повторения

Набор 2: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
10 повторения
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rear Delt Squeeze with Band
Сопротивление: Легкий
Rear Delt Squeeze with Band
20 повторения
Shoulder Opener with Band
Сопротивление: Легкий
Shoulder Opener with Band
20 повторения
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 повторения
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Left Leg Circles
Left Leg Circles
10 повторения
Right Leg Circles
Right Leg Circles
10 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
10 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 минута
Y-T-A
Y-T-A
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 повторения
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 повторения
Cobra
Cobra
2 минуты
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
2 минуты
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
2 минуты
Corpse
Corpse
2 минуты
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 минута

Связанные тренировки

basic full body strength
basic full body strength
48 минуты, Начинающий
Resistance
Resistance
21 мин 30 сек, Начинающий
Total Body
Total Body
13 мин 20 сек, Средний
Resistance Is the Key: SE
Resistance Is the Key: SE
36 минуты, Средний
8/13/16
8/13/16
42 мин 20 сек, Средний
Warm Up & Upper Body
Warm Up & Upper Body
24 мин 10 сек, Средний
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 мин 46 сек, Начинающий
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 мин 34 сек, Начинающий
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 мин 44 сек, Средний
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 мин 57 сек, Средний
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 мин 31 сек, Начинающий
Glute’d
Glute’d
5 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Resistance Bands

Resistance Bands

Средний 27 мин  
Resistance

Resistance

Интенсивный 9 мин  
Shoulders   Exercise Bands
Resistance Bandit

Resistance Bandit

Начинающий 13 мин  
Full Body   Resistance Bands
Resist!

Resist!

Интенсивный 47 мин  
Lower Body   Resistance Band, Wall, Chair, Box or Step, Cardio Machine
resistance bands

resistance bands

Средний 11 мин  
Full Body   Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно