Интенсивная тренировка

Six Pack

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Dan Saturnino

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

20 повторения

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

20 повторения

Abdominales divididos

Abdominales divididos

20 повторения

Abdominales en V

Abdominales en V

20 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales kimura

Abdominales kimura

20 повторения

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

20 повторения

1 минута

1 минута

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

20 повторения

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

20 повторения

Abdominales divididos

Abdominales divididos

20 повторения

Abdominales en V

Abdominales en V

20 повторения

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

Abdomen Six Pack

Abdomen Six Pack

19 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Начинающий

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Machacador de Abdomen

Средний

9 мин

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos Fuertes

Интенсивный

8 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело