Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

BBG Legs

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Emma Anderson
 		    Добавлено Emma Anderson
BBG Legs
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 повторения
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 повторения
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 повторения
Side to Side Hops
Side to Side Hops
24 повторения
Lunges to Squats
24 повторения

Набор 2: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
10 повторения
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
20 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 минута
Lunges
Lunges
24 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
16 повторения
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Split Squats
Split Squats
24 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторения
Burpees
Burpees
10 повторения
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
24 повторения

Связанные тренировки

Legs Galore
Legs Galore
17 мин 15 сек,
Legs
Legs
16 мин 33 сек, Начинающий
Legs Quads
Legs Quads
19 мин 33 сек, Средний
Legs
Legs
11 мин 48 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
37 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body (Safe Strength)
Lower Body (Safe Strength)
26 мин 45 сек, Начинающий
Workout 4, GT, Last Phase
Workout 4, GT, Last Phase
49 минуты, Средний
On-off
On-off
30 минуты, Средний
Warm Up-Beginner
Warm Up-Beginner
50 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Essential Neck Stretches

Essential Neck Stretches

Начинающий 12 мин  
Neck   Exercise Mat
Off the Couch Legs

Off the Couch Legs

Начинающий 15 мин  
Legs   Wall
Bbg Week 1&3

Bbg Week 1&3

Интенсивный 7 мин  
Lower Body   Medicine Ball, Box or Step
BBG Abs

BBG Abs

Начинающий 12 мин  
Core   Dumbbell
Bbg 1-3 Full Body Friday

Bbg 1-3 Full Body Friday

Средний 35 мин  
Full Body   Resistance Band, Box or Step
Full Body BBG

Full Body BBG

Средний 16 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно