Средняя тренировка

Ejercicios GAP

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Gaby Delgado

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 мин 15 сек

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

1 минута

1 минута

Burpees modificados

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Burpees modificados

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Caminata enérgica

Caminata enérgica

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 мин 15 сек

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

1 минута

1 минута

Burpees modificados

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Burpees modificados

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Caminata enérgica

Caminata enérgica

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

3 минуты

Связанные тренировки

21 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

Piernas, Caderas Y Abdomen

Piernas, Caderas Y Abdomen

43 мин 25 сек, Средний

4 минуты,

13 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Puesta a punto de cardio

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

El equipo A

Интенсивный

20 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Cardio corporal para valientes

Интенсивный

11 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Carga y descarga

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos

Средний

30 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело