Средняя тренировка

Quick Intense

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Sri Manthra

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 15 сек, Начинающий

13 мин 50 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

3 мин 20 сек,

4 мин 55 сек, Начинающий

6 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Office Armed & Handy

Начинающий

7 мин

Arms

Chair

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело