Тренировка для начинающих

Quick Time

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Добавлено Sri Manthra

Теги

Тренировки на спину

Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

25 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 секунды

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

25 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

10 повторения

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

30 секунды

1 минута

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 15 сек, Начинающий

30 мин 10 сек, Средний

30 мин 35 сек, Начинающий

7 мин 50 сек, Начинающий

Poranny Rozruch

Poranny Rozruch

8 мин 45 сек, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Scramble & Sweat

Начинающий

11 мин

Full Body

No Equipment

Quick Intense

Средний

5 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело