Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 1

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Alicia Mayne
 		    Добавлено Alicia Mayne
Workout 1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Cross Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
1 минута

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
6 мин 7 сек, Средний
Workout
Workout
8 мин 5 сек, Средний
Workout
Workout
12 минуты, Средний
Workout!!!!
Workout!!!!
21 минуты, Средний
Daily Workout
Daily Workout
7 мин 15 сек, Начинающий
Workout
Workout
9 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний 12 мин  
Legs   Stationary Bike
Cycling

Cycling

Средний 2 часы  
No Weights

No Weights

Начинающий 1 ч 5 м  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Workout 3

Workout 3

Средний 9 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно