Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Legs/Abs

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Justin Hartley
 		    Добавлено Justin Hartley
Legs/Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bench Barbell Calf Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg extensions
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Curls
Leg Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bike Quickly
Bike Quickly
2 мин 30 сек
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Legs Q
Legs Q
11 мин 40 сек, Начинающий
Legs
Legs
22 мин 48 сек, Средний
Legs
Legs
39 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
35 минуты, Средний
Legs
Legs
26 мин 45 сек, Средний
Legs (2)
Legs (2)
20 мин 28 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs
Legs
27 мин 24 сек, Средний
5 X 5 Lower Body V2
5 X 5 Lower Body V2
1 ч 21 мин 47 сек, Интенсивный
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
40 мин 46 сек, Средний
Best Lower Body 1
Best Lower Body 1
18 мин 28 сек, Интенсивный
6 Week Shred Week 1 Day 2
6 Week Shred Week 1 Day 2
23 мин 15 сек, Интенсивный
4Hr Body Legs Workout (Modified)
4Hr Body Legs Workout (Modified)
1 ч 2 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно